01
Κινητικότητα & Άνεση
Ήπια εργασία για τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και την κίνηση όλου του σώματος, χωρίς εξαναγκασμό του εύρους κίνησης.
Ιδιωτικά · Ατομικά · Διαδικτυακά (παγκοσμίως)
Ιδιωτική Yoga
& Επίγνωση του Σώματος
Προσωπική καθοδήγηση που συνδυάζει Yoga, κίνηση με επίγνωση, αναπνοή και πρακτική επίγνωσης του σώματος — προσαρμοσμένη στο σώμα σας, την εμπειρία σας και ό,τι είναι χρήσιμο για εσάς αυτή τη στιγμή.
Προσωπική πρακτική, όχι ένα γενικό μάθημα. Δεν διδάσκω μια μέθοδο μηχανικά — προσαρμόζω την πρακτική στο άτομο.
Διαθέσιμο διεθνώς. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας και το κόστος επιβεβαιώνονται με σαφήνεια πριν από την κράτηση.
Διδάσκω από το 2004Πολυετής εμπειρία στη γιόγκα, τον διαλογισμό και τις πρακτικές που εστιάζουν στο σώμα.
Πάνω από 800 ώρες εκπαίδευσης στη γιόγκαΣπουδές και εκπαίδευση δασκάλων στην Ευρώπη, την Ταϊλάνδη και την Ινδία.
Προσωπική καθοδήγησηΚάθε συνεδρία διαμορφώνεται με βάση το άτομο και όχι κάποιο σταθερό πρόγραμμα.
Με επίγνωση και πρακτικό προσανατολισμόΣαφείς οδηγίες που μπορείτε πραγματικά να αξιοποιήσετε και εκτός των συνεδριών.
Μια προσέγγιση με γείωση
Κίνηση με προσοχή, όχι κίνηση στον «αυτόματο πιλότο».
Στόχος δεν είναι απλώς η εκτέλεση στάσεων, αλλά η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σώμα κινείται, αναπνέει, ανταποκρίνεται και επικοινωνεί.
Η γιόγκα και η σωματική επίγνωση διδάσκονται ως βιωματική πρακτική: η κίνηση μετατρέπεται σε μέσο ανάπτυξης της ευαισθησίας, του συντονισμού, της σταθερότητας και της προσοχής.
Κάθε συνεδρία προσαρμόζεται στο άτομο, αντί να εξαναγκάζεται αυτό να ακολουθήσει μια τυποποιημένη αλληλουχία ασκήσεων. Η πρακτική μπορεί να είναι ήρεμη και αναζωογονητική, να εστιάζει περισσότερο στην κινητικότητα ή να δίνει έμφαση στη στάση του σώματος, την αναπνοή και την επίγνωση.
Η πρακτική μπορεί να αντλεί στοιχεία από Παραδοσιακή Hatha Yoga, Vinyasa, Ruesri Dat Ton (Ταϊλανδέζικη Γιόγκα), Sufi Yoga, καθώς και Θεραπευτικές ασκήσεις για τη Σπονδυλική Στήλη και τις Αρθρώσεις, ασκήσεις αναπνοής, μεθόδους σωματικής επίγνωσης και επιλεγμένα στοιχεία Chi Kung.
Με τι μπορούμε να δουλέψουμε
Μια ατομική συνεδρία διαμορφωμένη γύρω από τις πραγματικές ανάγκες του σώματός σας.
02
Στάση & Συντονισμός
Ανάπτυξη καλύτερης οργάνωσης, ισορροπίας και πιο αποτελεσματικής κίνησης.
03
Αναπνοή & Ρύθμιση
Χρήση της αναπνοής και του ρυθμού για την ενίσχυση της σταθερότητας, της προσοχής και μιας πιο ήρεμης ποιότητας κίνησης.
04
Σωματική Επίγνωση
Εκμάθηση της παρατήρησης των αισθήσεων, της προσπάθειας, της ευθυγράμμισης και της απόκρισης, αντί για τη μηχανική επανάληψη ασκήσεων.
05
Υποστήριξη Διαλογισμού
Προετοιμασία του σώματος για καθιστό διαλογισμό, διαλογισμό βάδισης και πιο άνετες περιόδους ακινησίας.
06
Ατομική Προσαρμογή
Επιλογή απλούστερης, βαθύτερης ή πιο δυναμικής πρακτικής, ανάλογα με το άτομο και την ημέρα.
Μέθοδοι & Επιρροές
Μια ευέλικτη πρακτική και όχι ένα ενιαίο, άκαμπτο σύστημα.
Δυνατότητα συνδυασμού διαφορετικών προσεγγίσεων όταν εξυπηρετούν τον ίδιο στόχο: κίνηση πιο συνειδητή, ωφέλιμη και ολοκληρωμένη.
Παραδοσιακή Hatha Yoga
Πρακτικές στάσεων και αναπνοής, επιλεγμένες και προσαρμοσμένες στο άτομο.
Ruesri Dat Ton — Ταϊλανδέζικη Yoga
Παραδοσιακές ταϊλανδέζικες ασκήσεις αυτο-διάτασης και κίνησης, με ήρεμη ποιότητα και έμφαση στη σωματική επίγνωση.
Θεραπευτικές ασκήσεις για τη Σπονδυλική Στήλη και τις Αρθρώσεις
Στοχευμένη πρακτική κίνησης με επίκεντρο την κινητικότητα, τον συντονισμό και τη σωματική επίγνωση.
Sufi Yoga & Κίνηση με Επίγνωση
Επιλεγμένες πρακτικές που ενσωματώνουν την προσοχή, τον ρυθμό και την επίγνωση στην κίνηση.
Αναπνοή & Επίγνωση
Εστίαση στην αναπνοή, την αίσθηση και την ποιότητα της κίνησης καθ' όλη τη διάρκεια της πρακτικής.
Στοιχεία Τσι Κουνγκ (Chi Kung)
Όπου κρίνεται χρήσιμο, μπορούν να συμπεριληφθούν ήπιες ασκήσεις σε όρθια στάση και κίνηση.
Πώς λειτουργεί μια ατομική συνεδρία
Ξεκινάμε από το άτομο και στη συνέχεια επιλέγουμε την πρακτική.
Δεν απαιτείται ευλυγισία, προηγούμενη εμπειρία ή να είστε «καλοί στη γιόγκα».
Ξεκινάμε με βάση τις δικές σας ανάγκες
Μου λέτε πάνω σε τι θα θέλατε να δουλέψετε — κίνηση, δυσκαμψία, στάση σώματος, αναπνοή, σωματική επίγνωση, υποστήριξη στον διαλογισμό ή απλώς το να νιώθετε πιο άνετα στο σώμα σας.
Η πρακτική προσαρμόζεται
Επιλέγω τις ασκήσεις, τον ρυθμό και το επίπεδο ανάλογα με το σώμα, την άνεση, την εμπειρία και την ανταπόκρισή σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Φεύγετε έχοντας αποκομίσει κάτι αξιοποιήσιμο
Στόχος δεν είναι μόνο να πραγματοποιηθεί μια καλή συνεδρία, αλλά να κατανοήσετε αρκετά καλά ορισμένα χρήσιμα στοιχεία ώστε να μπορείτε να τα συνεχίσετε και στο διάστημα ανάμεσα στις συνεδρίες.
Σε ποιους απευθύνεται
Για αρχάριους, έμπειρους ασκούμενους και άτομα που επιθυμούν εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Ξεκινώντας από το μηδένΔεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα.
Επιστροφή μετά από διακοπήΈνας ήπιος τρόπος για να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και τη συνέπεια στην πρακτική σας.
Ήδη ασκούμενοιΒελτιώστε την κίνηση, την αναπνοή και τη σωματική επίγνωση μέσα από ατομική καθοδήγηση.
Υποστήριξη του διαλογισμού [[[1004] ]] Αναπτύξτε την κινητικότητα και την άνεση στο κάθισμα, το περπάτημα και την ακινησία.Αναπτύξτε κινητικότητα και άνεση για το κάθισμα, το περπάτημα και την ακινησία.
Η φιλοσοφία της διδασκαλίας
Λιγότερη πίεση.
Περισσότερη επίγνωση.
«Το σώμα δεν είναι κάτι που πρέπει να κατακτήσουμε. Είναι κάτι που πρέπει να αφουγκραστούμε, να κατανοήσουμε και να εκπαιδεύσουμε με έξυπνο τρόπο.»
Η πρακτική διδάσκεται με το ίδιο πνεύμα γείωσης που διαπνέει τη δουλειά μου στον διαλογισμό: άμεση εμπειρία, παρατήρηση, σταδιακή εξέλιξη και πρακτική ενσωμάτωση.
Δεν διδάσκω μια μέθοδο μηχανικά. Προσαρμόζω την πρακτική στο άτομο.
Συχνές ερωτήσεις
Πριν ξεκινήσετε
Χρειάζομαι εμπειρία στη γιόγκα;
Όχι. Η συνεδρία μπορεί να προσαρμοστεί τόσο για έναν εντελώς αρχάριο όσο και για κάποιον με πολυετή εμπειρία.
Πρέπει να είμαι ευλύγιστος/η;
Όχι. Η ευλυγισία δεν αποτελεί προϋπόθεση. Η έμφαση δίνεται στην ωφέλιμη κίνηση, την επίγνωση και τη σταδιακή εξέλιξη.
Πρόκειται για μάθημα φυσικής κατάστασης (fitness);
Όχι με την έννοια της γυμναστικής σε γυμναστήριο. Η έμφαση δίνεται στην ποιότητα της κίνησης, την αναπνοή, την κινητικότητα, τον συντονισμό και τη σωματική επίγνωση.
Μπορεί η συνεδρία να υποστηρίξει την πρακτική του διαλογισμού;
Ναι. Η κίνηση και η αναπνοή μπορούν να προετοιμάσουν το σώμα για τον διαλογισμό σε καθιστή ή όρθια στάση (περπάτημα) και για παρατεταμένες περιόδους ακινησίας.
Τι είδους γιόγκα διδάσκετε;
Η προσέγγιση μπορεί να αντλεί στοιχεία από την παραδοσιακή Hatha Yoga, τη Vinyasa, τη Ruesri Dat Ton (Ταϊλανδέζικη Γιόγκα), τη Sufi Yoga, τις Θεραπευτικές ασκήσεις για τη Σπονδυλική Στήλη και τις Αρθρώσεις, την εργασία με την αναπνοή και επιλεγμένα στοιχεία του Chi Kung.
Πόση ώρα διαρκεί μια συνεδρία και ποιο είναι το κόστος;
Οι ιδιωτικές διαδικτυακές συνεδρίες ξεκινούν από τα 75 λεπτά. Η τρέχουσα χρέωση είναι 35€ για 75 λεπτά. Υπάρχει δυνατότητα για συνεδρίες μεγαλύτερης διάρκειας, ενώ οι πελάτες από το εξωτερικό μπορούν να ζητήσουν την αντιστοιχία του ποσού στο τοπικό τους νόμισμα πριν από την κράτηση.
Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε;
Πείτε μου πάνω σε τι θα θέλατε να δουλέψετε.
Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε ποια μέθοδος ή ποιο στυλ είναι το κατάλληλο για εσάς. Στείλτε μου ένα σύντομο μήνυμα σχετικά με το τι αναζητάτε και θα σας απαντήσω προσωπικά.
Στείλτε μου μήνυμαΧωρίς πίεση. Χωρίς δέσμευση.
