01
Mobilność i swoboda
Łagodna praca dla kręgosłupa, stawów i ruchu całego ciała bez wymuszania zakresu.
Prywatnie · Indywidualnie · Online na całym świecie
Prywatna joga
i świadomość ciała
Indywidualne prowadzenie łączące jogę, świadomy ruch, oddech i praktykę świadomości ciała — dopasowane do Twojego ciała, doświadczenia i tego, co jest dla Ciebie użyteczne teraz.
Praktyka osobista, nie ogólne zajęcia. Nie uczę metody mechanicznie — dopasowuję praktykę do osoby.
Dostępne międzynarodowo. Szczegóły sesji i cena są jasno potwierdzane przed rezerwacją.
Nauczanie od 2004 rokuWieloletnie doświadczenie w jodze, medytacji i praktykach opartych na pracy z ciałem.
Ponad 800 godzin szkolenia jogiNauka i szkolenia nauczycielskie w Europie, Tajlandii i Indiach.
Indywidualne prowadzenieKażda sesja jest tworzona wokół osoby, a nie stałego schematu.
Świadomie i praktycznieJasne wskazówki, które możesz rzeczywiście stosować między sesjami.
Ugruntowane podejście
Ruch z uwagą, nie ruch na autopilocie.
Celem nie jest jedynie wykonywanie pozycji, lecz zrozumienie, jak ciało się porusza, oddycha, reaguje i komunikuje.
Joga i świadomość ciała są nauczane jako praktyka doświadczeniowa: ruch staje się sposobem rozwijania wrażliwości, koordynacji, stabilności i uwagi.
Każda sesja jest dostosowana do osoby, zamiast wtłaczać ją w standardową sekwencję. Praca może być spokojna i regenerująca, bardziej mobilizująca albo bardziej skoncentrowana na postawie, oddechu i świadomości.
Praktyka może czerpać z tradycyjnej Hatha Jogi, Vinyasy, Ruesri Dat Ton — tajskiej jogi, jogi sufickiej oraz ćwiczeń terapeutycznych dla kręgosłupa i stawów, pracy z oddechem, metod świadomości ciała i wybranych elementów Chi Kung.
Nad czym możemy pracować
Prywatna sesja zbudowana wokół tego, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało.
02
Postawa i koordynacja
Rozwijanie lepszej organizacji, równowagi i bardziej efektywnego ruchu.
03
Oddech i regulacja
Wykorzystanie oddechu i tempa, aby wspierać stabilność, uwagę i spokojniejszą jakość ruchu.
04
Świadomość ciała
Uczenie się zauważania doznań, wysiłku, ustawienia ciała i reakcji zamiast mechanicznego powtarzania ćwiczeń.
05
Wsparcie medytacji
Przygotowanie ciała do siedzenia, medytacji chodzonej i bardziej komfortowych okresów bezruchu.
06
Indywidualne dostosowanie
Wybór prostszej, głębszej lub bardziej dynamicznej pracy zależnie od osoby i danego dnia.
Metody i inspiracje
Elastyczna praktyka zamiast jednego sztywnego systemu.
Różne podejścia mogą być łączone, gdy służą temu samemu celowi: bardziej świadomemu, użytecznemu i zintegrowanemu ruchowi.
Tradycyjna Hatha Joga
Praktyki posturalne i oddechowe dobierane i dostosowywane do osoby.
Ruesri Dat Ton — tajska joga
Tradycyjne tajskie ćwiczenia samorozciągające i ruch wykonywany spokojnie i ze świadomością ciała.
Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa i stawów
Ukierunkowana praktyka ruchowa skoncentrowana na mobilności, koordynacji i świadomości ciała.
Joga suficka i świadomy ruch
Wybrane praktyki wprowadzające do ruchu uwagę, rytm i świadomość.
Oddech i świadomość
Uwaga skierowana na oddech, doznania i jakość ruchu podczas całej praktyki.
Elementy Chi Kung
Tam, gdzie jest to pomocne, można włączyć łagodne praktyki stojące i ruchowe.
Jak przebiega prywatna sesja
Najpierw człowiek, potem dobór praktyki.
Nie musisz być elastyczny/-a, doświadczony/-a ani „dobry/-a w jodze”.
Zaczynamy od tego, czego potrzebujesz
Mówisz mi, nad czym chcesz pracować — ruchem, sztywnością, postawą, oddechem, świadomością ciała, wsparciem medytacji albo po prostu większym poczuciem swobody w ciele.
Praktyka jest dostosowywana
Dobieram ćwiczenia, rytm i poziom zgodnie z Twoim ciałem, komfortem, doświadczeniem i reakcją podczas sesji.
Wychodzisz z czymś użytecznym
Celem jest nie tylko dobra sesja, lecz także zrozumienie użytecznych elementów na tyle dobrze, aby móc kontynuować je między spotkaniami.
Dla kogo
Dla początkujących, doświadczonych praktykujących i osób, które po prostu chcą indywidualnej uwagi.
Zaczynając od zeraNie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie w jodze.
Powrót po przerwieŁagodny sposób na odbudowanie pewności i regularności.
Już praktykujeszDoskonal ruch, oddech i świadomość ciała dzięki indywidualnemu prowadzeniu.
Wsparcie medytacjiRozwijaj mobilność i swobodę potrzebną do siedzenia, chodzenia i bezruchu.
Filozofia nauczania
Mniej siły.
Więcej świadomości.
„Ciało nie jest czymś, co trzeba podbić. To coś, czego należy słuchać, co warto rozumieć i mądrze trenować.”
Praktyka jest nauczana w tym samym ugruntowanym duchu, który przenika moją pracę z medytacją: bezpośrednie doświadczenie, obserwacja, stopniowy rozwój i praktyczna integracja.
Nie uczę metody mechanicznie. Dostosowuję praktykę do osoby.
Najczęściej zadawane pytania
Zanim zaczniesz
Czy potrzebuję doświadczenia w jodze?
Nie. Sesję można dostosować zarówno do osoby całkowicie początkującej, jak i do kogoś z wieloletnią praktyką.
Czy muszę być elastyczny/-a?
Nie. Elastyczność nie jest warunkiem. Nacisk kładziemy na użyteczny ruch, świadomość i stopniowy rozwój.
Czy to zajęcia fitness?
Nie w znaczeniu typowych zajęć na siłowni. Nacisk kładziemy na jakość ruchu, oddech, mobilność, koordynację i świadomość ciała.
Czy sesja może wspierać praktykę medytacji?
Tak. Ruch i oddech mogą pomóc przygotować ciało do siedzenia, medytacji chodzonej i dłuższych okresów bezruchu.
Jakiego rodzaju jogi uczysz?
Praca może czerpać z tradycyjnej Hatha Jogi, Vinyasy, Ruesri Dat Ton — tajskiej jogi, jogi sufickiej, ćwiczeń terapeutycznych dla kręgosłupa i stawów, pracy z oddechem oraz wybranych elementów Chi Kung.
Jak długo trwa sesja i ile kosztuje?
Prywatne sesje online zaczynają się od 75 minut. Aktualna cena to 35 € za 75 minut. Dłuższe sesje można ustalić indywidualnie, a klienci międzynarodowi mogą przed rezerwacją poprosić o równowartość w lokalnej walucie.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Napisz mi, nad czym chcesz pracować.
Nie musisz wiedzieć, która metoda lub styl są dla Ciebie odpowiednie. Wyślij krótką wiadomość o tym, czego szukasz, a odpowiem osobiście.
Wyślij mi wiadomośćBez presji. Bez zobowiązań.
