01
移动性和便利性
轻柔地锻炼脊柱、关节和全身运动，而不强迫活动范围。
私密 · 一对一 · 全球在线
私人瑜伽
和身体意识
结合瑜伽、正念运动、呼吸和身体意识练习的个性化指导——根据您的身体、您的经验以及您现在需要的内容进行调整。
个性化练习，而非千篇一律的课程。我不会机械地教授某种方法——我会根据个人情况调整练习方式。
全球范围内均可提供服务。课程详情和价格将在预订前明确确认。
自2004年起从事教学工作在瑜伽、冥想和身体练习方面拥有长期经验。
800+ 小时瑜伽培训在欧洲、泰国和印度进行学习和教师培训。
个人指导每次治疗都是根据个人情况而定，而不是按照固定的程序进行。
用心且实用清晰的指导，您可以在会话之间实际使用。
扎根理论
有意识地行动，而不是自动驾驶式的行动。
目的不仅仅是摆出姿势，而是要了解身体如何运动、呼吸、反应和交流。
瑜伽和身体意识被教授为一种体验式练习：运动成为培养敏感性、协调性、稳定性和注意力的一种方式。
每次疗程都根据个人情况进行调整，而不是强迫受训者遵循标准流程。疗程可能以平静舒缓为主，也可能侧重于活动身体，或者更注重姿势、呼吸和觉察。
这种做法可以借鉴传统哈他瑜伽、流瑜伽、鲁斯里达顿瑜伽——泰式瑜伽、苏菲瑜伽、脊柱和关节的理疗练习呼吸练习、身体意识方法和精选的气功元素。
我们可以使用什么
根据你的身体实际需要量身定制的私人疗程。
02
姿势与协调
发展更清晰的组织、平衡和更高效的行动。
03
呼吸与调节
利用呼吸和步态来保持稳定、专注和更平静的动作质量。
04
身体意识
学习注意感觉、努力程度、姿势和反应，而不是机械地重复练习。
05
冥想支持
为坐、行禅和更舒适的静止时期做好身体准备。
06
个体适应
根据个人和当天情况选择更简单、更深入或更具活力的工作。
方法与影响
灵活的做法，而不是单一的僵化制度。
当不同的方法服务于同一目标时，它们可以结合起来：更自觉、更有益、更综合的运动。
传统哈他瑜伽
根据个人情况选择和调整姿势和呼吸练习。
鲁士达顿——泰式瑜伽
泰式传统自我伸展和运动，具有平静、身体感知的特质。
脊柱和关节的治疗性锻炼
以灵活性、协调性和身体意识为中心的有针对性运动练习。
苏菲瑜伽与正念运动
将注意力、节奏和意识带入运动中的精选练习。
呼吸与觉知
在整个练习过程中注意呼吸、感觉和动作的质量。
气功元素
可以加入一些有用的、轻柔的站立和运动练习。
私人会话如何运作
先选人，再选方法。
不需要身体灵活、经验丰富或“擅长瑜伽”。
我们从您的需求开始
你告诉我你想在哪些方面努力——动作、僵硬、姿势、呼吸、身体意识、冥想支持，或者只是感觉身体更加放松。
该做法已适应
我会根据您的身体状况、舒适度、经验和训练过程中的反应来选择练习、节奏和难度。
你带着一些有用的东西离开
目的不仅在于进行一次好的会议，还在于充分理解有用的要素，以便在会议之间继续运用。
可能是谁
适合初学者、经验丰富的从业者以及只想获得个性化关注的人士。
从零开始无需任何瑜伽经验。
休息后回归重建信心和稳定性的温和方法。
已在实践中通过一对一指导，改善动作、呼吸和身体意识。
支持冥想培养坐、走、静时的灵活性和舒适度。
教学理念
减少力度。
提高意识。
“身体不是用来征服的，而是用来倾听、理解和明智地训练的。”
这种修行方法的教学精神与我冥想工作的精神一脉相承：直接体验、观察、逐步发展和实践整合。
我不机械地教授方法，而是根据个人情况调整练习方法。
常见问题解答
开始之前
我需要瑜伽经验吗？
不。该课程既适合完全的初学者，也适合有多年练习经验的人。
我需要灵活变通吗？
不。灵活性并非必要条件。重点在于有效的动作、意识和循序渐进的发展。
这是健身课吗？
并非健身房式的训练。重点在于动作质量、呼吸、灵活性、协调性和身体感知。
该课程是否支持冥想练习？
是的。运动和呼吸可以帮助身体为坐、行禅和更长时间的静止做好准备。
你教的是哪种瑜伽？
该作品可借鉴传统哈他瑜伽、流瑜伽、泰国瑜伽、苏菲瑜伽、脊柱和关节的治疗性练习、呼吸练习和精选的气功元素。
一次疗程持续多长时间？费用是多少？
私人在线课程时长75分钟起。目前收费为75分钟35欧元。可安排更长时间的课程，国际客户可在预订前咨询当地货币的等值价格。
不知道从哪里开始？
告诉我你想做什么工作。
您无需知道哪种方法或风格适合您。请简要说明您的需求，我会亲自回复。
给我留言没有压力，没有义务。
