01
Pohyblivost a lehkost
Šetrná práce s páteří a klouby i celkový pohyb těla bez násilného překonávání rozsahu pohybu.
Soukromé lekce · Individuální přístup · Online po celém světě
Soukromá jóga
a vnímání těla
Individuální vedení kombinující jógu, vědomý pohyb, práci s dechem a praxi vnímání těla – přizpůsobené vašemu tělu, zkušenostem i tomu, co je pro vás právě teď přínosné.
Osobní praxe, nikoli univerzální lekce. Metodu nevyučuji mechanicky – praxi přizpůsobuji konkrétnímu člověku.
Dostupné mezinárodně. Podrobnosti o lekci a ceně jsou jasně potvrzeny před samotnou rezervací.
Výuce se věnuji od roku 2004Dlouholeté zkušenosti v oblastech jógy, meditace a práce s tělem.
Více než 800 hodin výcviku v józeStudium a lektorské výcviky v Evropě, Thajsku a Indii.
Individuální vedeníKaždá lekce se přizpůsobuje konkrétní osobě, neřídí se pevnou rutinou.
Vědomý a praktický přístupSrozumitelné pokyny, které skutečně využijete i mimo lekce.
Přístup ukotvený v realitě
Pohyb s plnou pozorností, nikoli pohyb na „autopilota“.
Cílem není jen provádět pozice, ale porozumět tomu, jak se tělo hýbe, dýchá, reaguje a komunikuje.
Jóga a práce s vnímáním těla jsou vyučovány jako prožitková praxe: pohyb se stává prostředkem k rozvoji citlivosti, koordinace, stability a pozornosti.
Každá lekce je přizpůsobena jednotlivci, místo aby byl člověk nucen do standardní sestavy. Práce může být klidná a regenerační, zaměřená na mobilizaci, nebo se může více soustředit na držení těla, dech a vnímání.
Praxe může čerpat z tradiční hathajógy, vinjásy, Ruesri Dat Ton (thajské jógy), súfijské jógy a terapeutických cvičení pro páteř a klouby, z práce s dechem, metod vnímání těla a vybraných prvků čchi-kungu.
S čím můžeme pracovat
Individuální lekce přizpůsobená tomu, co vaše tělo skutečně potřebuje.
02
Držení těla a koordinace
Rozvoj lepšího uspořádání těla, rovnováhy a efektivnějšího pohybu.
03
Dech a regulace
Využití dechu a tempa k podpoře stability, pozornosti a klidnějšího charakteru pohybu.
04
Vnímání těla
Učení se vnímat tělesné pocity, vynakládané úsilí, nastavení těla a reakce namísto mechanického opakování cviků.
05
Podpora meditace
Příprava těla na meditaci v sedě či v chůzi a na pohodlnější setrvání v klidu.
06
Individuální přizpůsobení
Volba jednodušší, hlubší či dynamičtější praxe podle konkrétního člověka a aktuálního dne.
Metody a vlivy
Flexibilní praxe namísto jediného neměnného systému.
Různé přístupy lze kombinovat, pokud slouží stejnému cíli: vědomějšímu, užitečnějšímu a celistvějšímu pohybu.
Tradiční hathajóga
Pozice a dechová cvičení vybraná a přizpůsobená na míru jednotlivci.
Ruesri Dat Ton – thajská jóga
Tradiční thajské techniky protahování a pohybu, které se vyznačují klidem a vnímavostí vůči tělu.
Terapeutická cvičení pro páteř a klouby
Cílená pohybová praxe zaměřená na pohyblivost, koordinaci a vnímání těla.
Súfijská jóga a vědomý pohyb
Vybrané techniky, které do pohybu vnášejí pozornost, rytmus a uvědomění.
Dech a vnímání
Důraz na dech, tělesné pocity a kvalitu pohybu v průběhu celého cvičení.
Prvky čchi-kung
V případě potřeby lze zařadit jemná cvičení ve stoje či v pohybu.
Jak probíhá individuální lekce
Vycházíme z vašich potřeb a na jejich základě volíme způsob cvičení.
Není vyžadována ohebnost, předchozí zkušenosti ani to, abyste v józe „vynikali“.
Začínáme tím, co potřebujete vy
Řeknete mi, na čem chcete pracovat – ať už jde o pohyb, ztuhlost, držení těla, dech, vnímání vlastního těla, podporu meditace, nebo prostě o snahu cítit se ve svém těle lépe.
Cvičení přizpůsobujeme na míru
Cviky, tempo i náročnost volím s ohledem na vaše tělo, pohodlí, zkušenosti a reakce v průběhu lekce.
Odcházíte s něčím, co můžete využít v praxi
Cílem není jen samotná lekce, ale i to, abyste užitečné prvky pochopili natolik, že se jim budete moci věnovat i mezi jednotlivými lekcemi.
Pro koho je určeno
Pro začátečníky, zkušené praktikující i pro ty, kteří prostě chtějí individuální přístup.
Začátek od nulyPředchozí zkušenosti s jógou nejsou nutné.
Návrat po pauzeŠetrný způsob, jak obnovit sebedůvěru a pravidelnost.
Pro ty, kteří již cvičíZdokonalte pohyb, dýchání a vnímání vlastního těla díky individuálnímu vedení.
Podpora meditaceRozvíjejte pohyblivost a uvolněnost pro sezení, chůzi i klid.
Filozofie výuky
Méně síly.
Více všímavosti.
„Tělo není něco, co je třeba pokořit. Je to něco, čemu je třeba naslouchat, čemu rozumět a co je třeba inteligentně trénovat.“
Cvičení vyučuji ve stejném duchu uzemnění, který prostupuje mou meditační praxí: přímá zkušenost, pozorování, postupný rozvoj a praktické začlenění do života.
Nevyučuji metodu mechanicky. Cvičení přizpůsobuji konkrétnímu člověku.
Často kladené otázky
Než začnete
Potřebuji zkušenosti s jógou?
Ne. Lekci lze přizpůsobit jak úplnému začátečníkovi, tak někomu s dlouholetou praxí.
Musím být ohebný/á?
Ne. Ohebnost není podmínkou. Důraz je kladen na prospěšný pohyb, všímavost a postupný rozvoj.
Jde o lekci fitness?
Ne v tom smyslu, jaký známe z posiloven. Důraz je kladen na kvalitu pohybu, dýchání, mobilitu, koordinaci a vnímání vlastního těla.
Může tato lekce podpořit meditační praxi?
Ano. Pohyb a dech pomáhají připravit tělo na meditaci v sedě či v chůzi i na delší období klidu.
Jaký druh jógy vyučujete?
Lekce mohou čerpat z prvků tradiční hathajógy, vinjásy, thajské jógy (Ruesri Dat Ton), súfijské jógy, terapeutických cvičení pro páteř a klouby, dechových technik a vybraných prvků čchi-kung.
Jak dlouho lekce trvá a kolik stojí?
Soukromé online lekce začínají na délce 75 minut. Aktuální cena je 35 € za 75 minut. Lze domluvit i delší lekce; klienti ze zahraničí si mohou před rezervací vyžádat přepočet na místní měnu.
Nevíte, kde začít?
Řekněte mi, na čem byste chtěli pracovat.
Nemusíte vědět, která metoda či styl jsou pro vás ty pravé. Stačí poslat krátkou zprávu o tom, co hledáte, a já vám osobně odpovím.
Pošlete mi zprávuBez nátlaku. Bez závazků.
