01
ความคล่องตัวและความสะดวกสบาย
การทำงานอย่างอ่อนโยนสำหรับกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยรวมโดยไม่ฝืนช่วงการเคลื่อนไหว
ส่วนตัว · ตัวต่อตัว · ออนไลน์ทั่วโลก
โยคะส่วนตัว
และการรับรู้ร่างกาย
คำแนะนำส่วนบุคคลที่ผสมผสานโยคะ การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การหายใจ และการฝึกการรับรู้ร่างกาย — ปรับให้เข้ากับร่างกาย ประสบการณ์ และสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณในขณะนี้
การฝึกปฏิบัติส่วนบุคคล ไม่ใช่ชั้นเรียนทั่วไป ฉันไม่ได้สอนวิธีการแบบเป็นกลไก — ฉันปรับการฝึกปฏิบัติให้เข้ากับแต่ละบุคคล
มีให้บริการทั่วโลก รายละเอียดและราคาของแต่ละรอบจะได้รับการยืนยันอย่างชัดเจนก่อนทำการจอง
สอนตั้งแต่ปี 2547ประสบการณ์ระยะยาวในด้านโยคะ การทำสมาธิ และการฝึกปฏิบัติที่เน้นร่างกาย
การฝึกโยคะมากกว่า 800 ชั่วโมงการศึกษาและการฝึกอบรมครูในยุโรป ไทย และอินเดีย
คำแนะนำส่วนบุคคลแต่ละเซสชั่นจะปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคล ไม่ใช่กิจวัตรที่ตายตัว
ใส่ใจและปฏิบัติได้จริงคำแนะนำที่ชัดเจนที่คุณสามารถนำไปใช้ได้จริงระหว่างเซสชัน
แนวทางที่อิงตามความเป็นจริง
การเคลื่อนไหวด้วยความตั้งใจ ไม่ใช่การเคลื่อนไหวแบบอัตโนมัติ
จุดมุ่งหมายไม่ใช่เพียงแค่การแสดงท่าทาง แต่เป็นการทำความเข้าใจว่าร่างกายเคลื่อนไหว หายใจ ตอบสนอง และสื่อสารอย่างไร
โยคะและการตระหนักรู้ในร่างกายได้รับการสอนในรูปแบบการฝึกฝนเชิงประสบการณ์: การเคลื่อนไหวกลายเป็นวิธีในการพัฒนาความไว การประสานงาน ความมั่นคง และความใส่ใจ
แต่ละเซสชั่นจะถูกปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคลแทนที่จะบังคับให้บุคคลนั้นทำตามลำดับมาตรฐาน การทำงานอาจสงบและฟื้นฟู เคลื่อนไหวมากขึ้น หรือเน้นไปที่ท่าทาง การหายใจ และการรับรู้มากขึ้น
การปฏิบัติสามารถดึงมาจากหฐโยคะแบบดั้งเดิม, วินยาสะ, ฤๅษีทัตต้น — โยคะไทย, ซูฟีโยคะ, การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดกระดูกสันหลังและข้อต่อการฝึกหายใจ วิธีการรับรู้ร่างกาย และองค์ประกอบชี่กงที่เลือกสรร
สิ่งที่เราอาจทำงานด้วย
เซสชั่นส่วนตัวที่สร้างขึ้นตามความต้องการที่แท้จริงของร่างกายของคุณ
02
ท่าทางและการประสานงาน
การพัฒนาองค์กรที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ความสมดุล และการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
03
การหายใจและการควบคุม
การใช้ลมหายใจและจังหวะเพื่อสนับสนุนความมั่นคง สมาธิ และคุณภาพการเคลื่อนไหวที่สงบยิ่งขึ้น
04
การรับรู้ร่างกาย
การเรียนรู้ที่จะสังเกตความรู้สึก ความพยายาม การจัดระเบียบ และการตอบสนอง แทนที่จะทำแบบฝึกหัดซ้ำๆ อย่างเป็นกลไก
05
การสนับสนุนการทำสมาธิ
การเตรียมร่างกายสำหรับการนั่งสมาธิ การเดินสมาธิ และช่วงเวลาแห่งความสงบที่สบายยิ่งขึ้น
06
การปรับตัวของแต่ละบุคคล
การเลือกงานที่เรียบง่าย ลึกซึ้ง หรือมีพลวัตมากขึ้นตามแต่ละบุคคลและแต่ละวัน
วิธีการและอิทธิพล
การปฏิบัติที่ยืดหยุ่นมากกว่าระบบที่ตายตัวเพียงอย่างเดียว
สามารถนำแนวทางที่แตกต่างกันมาผสมผสานกันได้เมื่อมีเป้าหมายเดียวกันคือ การเคลื่อนไหวที่ใส่ใจ มีประโยชน์ และบูรณาการมากขึ้น
หฐโยคะแบบดั้งเดิม
การฝึกท่าทางและการหายใจที่เลือกและปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ฤๅษีดัดตน — โยคะไทย
การยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวร่างกายแบบไทยดั้งเดิมด้วยความสงบและรับรู้ถึงร่างกาย
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดสำหรับกระดูกสันหลังและข้อต่อ
การฝึกเคลื่อนไหวเป้าหมายโดยเน้นที่ความคล่องตัว การประสานงาน และการรับรู้ร่างกาย
โยคะซูฟีและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
แนวปฏิบัติที่เลือกสรรซึ่งนำความสนใจ จังหวะ และความตระหนักรู้มาสู่การเคลื่อนไหว
การหายใจและการรับรู้
ให้ความสนใจกับการหายใจ ความรู้สึก และคุณภาพการเคลื่อนไหวตลอดการฝึกปฏิบัติ
ธาตุชี่กง
หากเป็นประโยชน์ อาจรวมการฝึกยืนและการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนไว้ด้วย
การทำงานของเซสชั่นส่วนตัว
เริ่มจากตัวบุคคลก่อน แล้วค่อยเลือกวิธีการปฏิบัติ
ไม่จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่น มีประสบการณ์ หรือ “เก่งโยคะ”
เราเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณต้องการ
คุณบอกฉันมาว่าคุณอยากจะฝึกฝนเรื่องอะไรบ้าง — การเคลื่อนไหว ความแข็งเกร็ง ท่าทาง การหายใจ การรับรู้ร่างกาย การสนับสนุนการทำสมาธิ หรือเพียงแค่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น
การปฏิบัติได้รับการปรับเปลี่ยน
ฉันจะเลือกแบบฝึกหัด จังหวะ และระดับตามร่างกาย ความสะดวกสบาย ประสบการณ์ และการตอบสนองของคุณในระหว่างการฝึก
คุณจากไปพร้อมกับสิ่งที่ใช้ประโยชน์ได้
จุดมุ่งหมายไม่ใช่แค่การมีเซสชั่นที่ดี แต่เป็นการเข้าใจองค์ประกอบที่มีประโยชน์ให้ดีพอที่จะนำไปใช้ต่อในเซสชั่นอื่นๆ
อาจเป็นสำหรับใคร
สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ปฏิบัติที่มีประสบการณ์ และผู้ที่ต้องการความสนใจเป็นรายบุคคล
เริ่มต้นจากศูนย์ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์โยคะมาก่อน
กลับมาหลังจากหยุดพักวิธีที่อ่อนโยนในการสร้างความมั่นใจและความสม่ำเสมอขึ้นมาใหม่
ฝึกฝนอยู่แล้วปรับปรุงการเคลื่อนไหว การหายใจ และการรับรู้ร่างกายผ่านคำแนะนำแบบตัวต่อตัว
การสนับสนุนการทำสมาธิพัฒนาความคล่องตัวและความสะดวกสบายในการนั่ง เดิน และอยู่นิ่ง
ปรัชญาการสอน
แรงน้อยลง
การรับรู้ที่มากขึ้น
“ร่างกายไม่ใช่สิ่งที่ต้องพิชิต แต่เป็นสิ่งที่ต้องฟัง เข้าใจ และฝึกฝนอย่างชาญฉลาด”
การฝึกปฏิบัตินี้สอนด้วยจิตวิญญาณที่มั่นคงเช่นเดียวกับการทำงานสมาธิของฉัน: ประสบการณ์ตรง การสังเกต การพัฒนาทีละน้อย และการบูรณาการเชิงปฏิบัติ
ฉันไม่ได้สอนวิธีการแบบเป็นกลไก ฉันปรับการปฏิบัติให้เข้ากับแต่ละบุคคล
คำถามที่พบบ่อย
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น
ฉันจำเป็นต้องมีประสบการณ์ด้านโยคะหรือไม่?
ไม่ เซสชั่นนี้สามารถปรับให้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างสมบูรณ์ รวมถึงผู้ที่มีประสบการณ์มาหลายปีด้วย
ฉันต้องมีความยืดหยุ่นไหม?
ไม่ ความยืดหยุ่นไม่ใช่สิ่งจำเป็น สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์ ความตระหนักรู้ และการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
นี่เป็นคลาสออกกำลังกายใช่ไหม?
ไม่ใช่ในความหมายแบบยิม เน้นที่คุณภาพการเคลื่อนไหว การหายใจ ความคล่องตัว การประสานงาน และการรับรู้ร่างกาย
เซสชั่นนี้สามารถสนับสนุนการฝึกสมาธิได้หรือไม่?
ใช่ การเคลื่อนไหวและการหายใจสามารถช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนั่ง การเดินสมาธิ และการอยู่นิ่งเป็นเวลานาน
คุณสอนโยคะประเภทไหน?
งานนี้สามารถนำเอาจากโยคะฮาฐะแบบดั้งเดิม วินยาสะ ฤๅษีทัตตน — โยคะไทย โยคะซูฟี การออกกำลังกายเพื่อบำบัดกระดูกสันหลังและข้อต่อ การฝึกหายใจ และองค์ประกอบชี่กงที่เลือกสรรมาได้
เซสชั่นใช้เวลานานเท่าไหร่และมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?
เซสชั่นออนไลน์ส่วนตัวเริ่มต้นที่ 75 นาที อัตราปัจจุบันคือ 35 ยูโรสำหรับ 75 นาที สามารถจัดเซสชั่นที่ยาวกว่านี้ได้ และลูกค้าต่างประเทศสามารถสอบถามราคาเทียบเท่าในสกุลเงินท้องถิ่นก่อนทำการจองได้
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน?
บอกฉันมาว่าคุณอยากทำงานอะไร
คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าวิธีการหรือรูปแบบใดเหมาะสมกับคุณ ส่งข้อความสั้นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหามา แล้วฉันจะตอบกลับเป็นการส่วนตัว
ส่งข้อความถึงฉันไม่มีแรงกดดัน ไม่มีข้อผูกมัด
