01
Liikkuvuus ja helppous
Hellävaraista työtä selkärangalle, nivelille ja koko kehon liikkeille pakottamatta liikerataa.
Yksityinen · Kahdenkeskinen · Verkossa maailmanlaajuisesti
Yksityinen jooga
ja kehotietoisuus
Henkilökohtaista ohjausta, jossa yhdistyvät jooga, tietoinen liike, hengitys ja kehotietoisuuden harjoitukset – mukautettuna kehollesi, kokemuksillesi ja sille, mikä on sinulle nyt hyödyllistä.
Henkilökohtaista harjoittelua, en yleisluontoinen kurssi. En opeta menetelmää mekaanisesti – sovellan harjoittelua henkilöön.
Saatavilla kansainvälisesti. Istunnon tiedot ja hinnat vahvistetaan selkeästi ennen varauksen tekemistä.
Opettajana vuodesta 2004Pitkäaikainen kokemus joogasta, meditaatiosta ja kehoon perustuvasta harjoittelusta.
Yli 800 tuntia joogaharjoitteluaOpiskelu ja opettajankoulutus Euroopassa, Thaimaassa ja Intiassa.
Henkilökohtainen ohjausJokainen sessio on muotoiltu henkilön ympärille, ei kiinteän rutiinin mukaan.
Tietoinen ja käytännöllinenSelkeät ohjeet, joita voit käyttää harjoitusten välillä.
Maadoitunut lähestymistapa
Liikettä huomion avulla, ei autopilotilla.
Tavoitteena ei ole pelkästään suorittaa asentoja, vaan ymmärtää, miten keho liikkuu, hengittää, reagoi ja kommunikoi.
Joogaa ja kehotietoisuutta opetetaan kokemuksellisena harjoituksena: liikkeestä tulee tapa kehittää herkkyyttä, koordinaatiota, vakautta ja tarkkaavaisuutta.
Jokainen istunto räätälöidään yksilöllisesti sen sijaan, että henkilö pakotettaisiin noudattamaan vakiojärjestystä. Työskentely voi olla rauhoittavaa ja palauttavaa, mobilisoivampaa tai keskittyä enemmän ryhtiin, hengitykseen ja tietoisuuteen.
Käytäntö voi ammentaa Perinteinen Hatha-jooga, Vinyasa, Ruesri Dat Ton — thaimaalainen jooga, sufi-jooga, selkärangan ja nivelten terapeuttiset harjoitukset, hengitysharjoituksia, kehotietoisuuden menetelmiä ja valittuja Chi Kung -elementtejä.
Mitä voimme käyttää työssämme
Yksityinen sessio, joka on rakennettu kehosi tarpeiden ympärille.
02
Ryhti ja koordinaatio
Selkeämmän organisoinnin, tasapainon ja tehokkaamman liikkumisen kehittäminen.
03
Hengitys ja sen säätely
Hengityksen ja tahdistuksen käyttäminen tasapainon, tarkkaavaisuuden ja rauhallisemman liikkuvuuden tukemiseksi.
04
Kehotietoisuus
Tuntemusten, vaivannäön, linjauksen ja reaktion huomaamisen oppiminen sen sijaan, että harjoituksia toistettaisiin mekaanisesti.
05
Meditaatiotuki
Kehon valmistelu istumiseen, kävelymeditaatioon ja mukavampiin hiljaisuusjaksoihin.
06
Yksilöllinen sopeutuminen
Yksinkertaisemman, syvällisemmän tai dynaamisemman työn valitseminen henkilön ja päivän mukaan.
Menetelmät ja vaikutteet
Joustava käytäntö yhden jäykän järjestelmän sijaan.
Erilaisia lähestymistapoja voidaan yhdistää, kun ne palvelevat samaa päämäärää: tietoisempaa, hyödyllisempää ja integroidumpaa liikkumista.
Perinteinen Hatha-jooga
Yksilölle valitut ja mukautetut ryhti- ja hengitysharjoitukset.
Ruesri Dat Ton – thai-jooga
Perinteistä thaimaalaista itsevenyttelyä ja liikkumista rauhallisesti ja kehotietoisesti.
Selkärangan ja nivelten terapeuttiset harjoitukset
Kohdennettua liikkuvuusharjoittelua, joka keskittyy liikkuvuuteen, koordinaatioon ja kehotietoisuuteen.
Sufi-jooga ja tietoinen liikkuminen
Valittuja harjoituksia, jotka tuovat liikkeeseen huomiota, rytmiä ja tietoisuutta.
Hengitys ja tietoisuus
Hengitykseen, tuntemuksiin ja liikkeen laatuun kiinnitetään huomiota koko harjoituksen ajan.
Chi Kungin elementit
Tarvittaessa voidaan sisällyttää lempeitä seisoma- ja liikkumisharjoituksia.
Yksityisistunnon toimintaperiaate
Aloita henkilöstä ja valitse sitten käytäntö.
Joogan harrastajilta ei vaadita joustavuutta, kokemusta tai ”hyvyyttä joogassa”.
Aloitamme siitä, mitä tarvitset
Kerro minulle, minkä parissa haluaisit työskennellä – liikkeen, jäykkyyden, ryhdin, hengityksen, kehotietoisuuden, meditaation tuen tai yksinkertaisesti paremman olotilan kehossasi.
Käytäntöä on mukautettu
Valitsen harjoitukset, rytmin ja tason kehosi, mukavuutesi, kokemuksesi ja harjoituksen aikaisen reaktiosi mukaan.
Lähdet mukanasi jotain käyttökelpoista
Tavoitteena ei ole pelkästään pitää hyvä istunto, vaan ymmärtää hyödylliset elementit riittävän hyvin, jotta niitä voidaan jatkaa istuntojen välillä.
Kenelle se voi olla tarkoitettu
Aloittelijoille, kokeneille harjoittajille ja henkilöille, jotka haluavat vain yksilöllistä huomiota.
Aloittaminen nollastaAiempaa joogakokemusta ei tarvita.
Paluu tauon jälkeenHellävarainen tapa palauttaa itseluottamus ja johdonmukaisuus.
Harjoittelen joHio liikettä, hengitystä ja kehotietoisuutta yksilöohjauksen avulla.
Meditaation tukeminenKehitä liikkuvuutta ja helppoutta istumisen, kävelyn ja paikallaanolon suhteen.
Opetusfilosofia
Vähemmän voimaa.
Lisää tietoisuutta.
”Keho ei ole mikään valloitettava asia. Se on sellainen, jota täytyy kuunnella, ymmärtää ja harjoitella älykkäästi.”
Harjoitusta opetetaan samassa maadoitetussa hengessä, joka kulkee läpi meditaatiotyöni: suora kokemus, havainnointi, asteittainen kehitys ja käytännön integrointi.
En opeta menetelmää mekaanisesti. Sovellan käytännön henkilöön sopivaksi.
Usein kysytyt kysymykset
Ennen kuin aloitat
Tarvitsenko joogakokemusta?
Ei. Sessio sopii sekä täysin aloittelijalle että vuosien kokemuksella varustetulle.
Pitääkö minun olla joustava?
Ei. Joustavuus ei ole edellytys. Painopiste on hyödyllisessä liikkumisessa, tietoisuudessa ja asteittaisessa kehityksessä.
Onko tämä kuntotunti?
Ei kuntosalityylisessä mielessä. Painopiste on liikkeen laadussa, hengityksessä, liikkuvuudessa, koordinaatiossa ja kehotietoisuudessa.
Voiko istunto tukea meditaatioharjoitusta?
Kyllä. Liike ja hengitys voivat auttaa kehoa valmistautumaan istumiseen, kävelymeditaatioon ja pidempiin hiljaisuusjaksoihin.
Millaista joogaa opetat?
Teos voi ammentaa perinteistä hathajoogaa, vinyasaa, ruesri dat ton -thaimaalaista joogaa, sufi-joogaa, selkärangan ja nivelten terapeuttisia harjoituksia, hengitysharjoituksia ja valittuja chi kung -elementtejä.
Kuinka kauan istunto kestää ja paljonko se maksaa?
Yksityiset verkkoistunnot alkavat 75 minuutista. Nykyinen hinta on 35 € / 75 minuuttia. Pidempiä istuntoja voidaan järjestää, ja kansainväliset asiakkaat voivat pyytää vastaavan summan paikallisessa valuutassa ennen varauksen tekemistä.
Etkö ole varma, mistä aloittaa?
Kerro minulle, minkä parissa haluaisit työskennellä.
Sinun ei tarvitse tietää, mikä menetelmä tai tyyli sopii sinulle. Lähetä lyhyt viesti etsimästäsi tuotteesta, niin vastaan henkilökohtaisesti.
Lähetä viestiEi painetta. Ei velvoitteita.
