01
Rörlighet och enkelhet
Skonsamt arbete för ryggrad, leder och helkroppsrörelser utan att forcera rörelseomfånget.
Privat · En-till-en · Online världen över
Privat yoga
& Kroppsmedvetenhet
Personlig vägledning som kombinerar yoga, mindful rörelse, andning och kroppsmedvetenhetsövningar — anpassad till din kropp, din erfarenhet och vad som är användbart för dig just nu.
Personlig praktik, inte en generisk kurs. Jag lär inte ut en metod mekaniskt – jag anpassar praktiken till personen.
Tillgänglig internationellt. Sessionsdetaljer och priser bekräftas tydligt före bokning.
Undervisning sedan 2004Långvarig erfarenhet av yoga, meditation och kroppsbaserad praktik.
800+ timmar yogaträningStudier och lärarutbildning i Europa, Thailand och Indien.
Personlig vägledningVarje session utformas kring personen, inte en fast rutin.
Medveten och praktiskTydliga instruktioner som du faktiskt kan använda mellan sessionerna.
En grundad strategi
Rörelse med uppmärksamhet, inte rörelse på autopilot.
Målet är inte bara att utföra positioner, utan att förstå hur kroppen rör sig, andas, reagerar och kommunicerar.
Yoga och kroppsmedvetenhet lärs ut som en erfarenhetsbaserad praktik: rörelse blir ett sätt att utveckla känslighet, koordination, stabilitet och uppmärksamhet.
Varje session anpassas till individen snarare än att tvinga personen in i en standardsekvens. Arbetet kan vara lugnt och återställande, mer mobiliserande eller mer fokuserat på hållning, andning och medvetenhet.
Praxisen kan hämta inspiration från Traditionell Hatha Yoga, Vinyasa, Ruesri Dat Ton — Thai Yoga, Sufi Yoga, Terapeutiska övningar för ryggrad och leder, andningsövningar, kroppsmedvetenhetsmetoder och utvalda Chi Kung-element.
Vad vi kan arbeta med
En privat session byggd kring vad din kropp faktiskt behöver.
02
Hållning och koordination
Utveckla tydligare organisation, balans och effektivare rörelser.
03
Andning och reglering
Använda andning och tempo för att stödja stabilitet, uppmärksamhet och en lugnare rörelsekvalitet.
04
Kroppsmedvetenhet
Att lära sig att lägga märke till känsel, ansträngning, justering och respons istället för att upprepa övningar mekaniskt.
05
Meditationsstöd
Förbereda kroppen för sittande, gående meditation och mer bekväma perioder av stillhet.
06
Individuell anpassning
Att välja enklare, djupare eller mer dynamiskt arbete beroende på person och dag.
Metoder och influenser
En flexibel praxis snarare än ett enda stelt system.
Olika tillvägagångssätt kan kombineras när de tjänar samma mål: mer medveten, nyttig och integrerad rörelse.
Traditionell Hatha Yoga
Posturala och andningsövningar valda och anpassade till individen.
Ruesri Dat Ton – Thaiyoga
Traditionell thailändsk självsträckning och rörelse med en lugn, kroppsmedveten kvalitet.
Terapeutiska övningar för ryggraden och lederna
Riktad rörelseövning med fokus på rörlighet, koordination och kroppsmedvetenhet.
Sufiyoga och medveten rörelse
Utvalda övningar som ger uppmärksamhet, rytm och medvetenhet åt rörelse.
Andning och medvetenhet
Uppmärksamhet på andning, känsel och rörelsekvalitet under hela övningen.
Chi Kung-element
Där det är lämpligt kan mjuka stående- och rörelseövningar inkluderas.
Hur en privat session fungerar
Börja med personen, välj sedan praktiken.
Det finns inget krav på att vara flexibel, erfaren eller ”bra på yoga”.
Vi börjar med vad du behöver
Berätta vad du vill arbeta med – rörelse, stelhet, hållning, andning, kroppsmedvetenhet, meditationsstöd eller helt enkelt att känna dig mer bekväm i kroppen.
Praxisen är anpassad
Jag väljer övningar, rytm och nivå utifrån din kropp, komfort, erfarenhet och respons under sessionen.
Du går därifrån med något användbart
Målet är inte bara att ha en bra session, utan att förstå användbara element tillräckligt väl för att kunna fortsätta med dem mellan sessionerna.
Vem det kan vara för
För nybörjare, erfarna utövare och personer som helt enkelt vill ha individuell uppmärksamhet.
Börjar från nollIngen tidigare yogaerfarenhet krävs.
Återkomst efter en pausEtt skonsamt sätt att återuppbygga självförtroende och konsekvens.
Redan övarFörfina rörelse, andning och kroppsmedvetenhet genom individuell vägledning.
Stödjande meditationUtveckla rörlighet och lätthet i sittande, gångande och stillhet.
Undervisningsfilosofin
Mindre kraft.
Mer medvetenhet.
”Kroppen är inte något att erövra. Den är något att lyssna på, förstå och träna intelligent.”
Utövningen lärs ut i samma jordnära anda som genomsyrar mitt meditationsarbete: direkt erfarenhet, observation, gradvis utveckling och praktisk integration.
Jag lär inte ut en metod mekaniskt. Jag anpassar praktiken till personen.
Vanliga frågor
Innan du börjar
Behöver jag yogaerfarenhet?
Nej. Passet kan anpassas för både nybörjare och personer med många års övning.
Behöver jag vara flexibel?
Nej. Flexibilitet är inte en förutsättning. Fokus ligger på nyttig rörelse, medvetenhet och gradvis utveckling.
Är detta ett fitnesspass?
Inte i gymstil. Tonvikten ligger på rörelsekvalitet, andning, rörlighet, koordination och kroppsmedvetenhet.
Kan sessionen stödja meditationsövning?
Ja. Rörelse och andning kan hjälpa till att förbereda kroppen för sittande, gångmeditation och längre perioder av stillhet.
Vilken typ av yoga undervisar du i?
Arbetet kan hämta inspiration från traditionell Hatha Yoga, Vinyasa, Ruesri Dat Ton — thailändsk yoga, Sufi Yoga, terapeutiska övningar för ryggrad och leder, andningsövningar och utvalda Chi Kung-element.
Hur lång är en session och hur mycket kostar den?
Privata online-sessioner börjar vid 75 minuter. Nuvarande pris är 35 euro för 75 minuter. Längre sessioner kan ordnas, och internationella klienter kan begära motsvarande belopp i lokal valuta innan de bokar.
Är du osäker på var du ska börja?
Berätta vad du skulle vilja arbeta med.
Du behöver inte veta vilken metod eller stil som passar dig. Skicka ett kort meddelande om vad du letar efter så svarar jag personligen.
Skicka ett meddelandeIngen press. Ingen skyldighet.
